12:30 Uhr: 120g Dinkelchen
13:30 Uhr: 1 gelbe Paprika mit ca. 100g Kräuterquark

12 Uhr: 1 KitKat Chunkie Kokos
14 Uhr: 120g Kräuterquark

12:15 Uhr: 3 kleine Kartoffeln & 200g Kräuterquark
16:30 - 17:45 Uhr: ca. 100g Hitschlers
19 Uhr: 1 Putenfleisch mit Pesto und Gemüse
20 Uhr: 1 Kokos-Eis

Es gibt eine wichtige Änderung!
Ich bewerte mich nicht mehr anhand meines Gewichts, sondern anhand meines Umfangs. Das ist viel aussagekräftiger.
Ich weiß das natürlich schon länger, aber ehrlich gesagt hatte ich nie ein eigenes Maßband.
Sobald ich weiß wie schnell man z.B. 1cm wegmachen kann, setze ich neue Ziele und Belohnungen fest.

8 Uhr: 1 Joghurt
12:30 Uhr: ein bisschen Mais und Erdbeeren

ca. 80g getrocknete Pflaumen
ein paar Erdbeeren und ein bisschen Kokosnuss

11 Uhr: 1 Activia mit Müsli
12:45 Uhr: 100g Kokosnuss
17:30 Uhr: 1 Stück Kuchen

8:15 Uhr: 1 Activia mit Müsli
12 Uhr: 75g Kokosnuss, 1 Smoothie

9 Uhr: 1 Activia mit Müsli
10:45 Uhr: 1 Börek und 1/2 Kokoskuchen
13 Uhr: 1 Magnum White
19:30 Uhr: 1 Schweinenackensteak, 1/2 Wurscht und 2 Scheiben Baguette, Balla Ballas

10 Uhr: 1 Activia
12:45 Uhr: 1 Smoothie
14 Uhr: 1 Smoothie, 3 Scheiben Melone (Honig & Gallia)
20:20 Uhr: 1 Whopper, 1 Salat, 1/2 Packung kleine Pommes