11:30 Uhr: 1 Activia mit ca. 75ml Smoothie
18:30 Uhr: 2 Wraps mit Lauch, Hühnchen, Tomaten, Zwiebeln, Joghurt und Käse

12 Uhr: 1 Activia und 1/2 Glas Smoothie (125ml)
13:45 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Käse & 2 kleine Karotten
18:30 Uhr: 1 Maiskolben und 4 Schwammerl
20:15 Uhr: Eis und Chips :/

10 Uhr: 4 Pflaumen und 1 Nussini
12:45 Uhr: 1 Leberkassemmel
14 Uhr: ein paar Süsßigkeiten
19:30 Uhr: 1/2 Sub

13 Uhr: 5 Pflaumen und 1 Activia
15 Uhr: 1 Long Chicken
19 Uhr: 1 Salat mit Gurken, Tomaten & Mais, 2 Marshmellow-Kekse und 1 Oreo-Eis

10:30 Uhr: 1 Activia und 1/2 Glas Smoothie
14:14 Uhr: 1/2 Vollkornbrot mit Frischkäse und 1 Scheibe Käse & 1 Karotte
17 Uhr: 3 Pflaumen, 2 Apfelscheiben
20 Uhr: 1/2 Schweinenackensteak, 3 Scheiben Baguette

9 Uhr: Strammer Max = 1 Scheibe Bauernbrot mit 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Salami und 2 Spiegeleiern
11:45 Uhr: 2 Kugeln Eis beim verrückten Eismacher (Walnuss-Feige & gebrannte Mandeln)
13 Uhr: 1 Smoothie
15 Uhr: 1 Activia
19:45 Uhr: 1/2 Schweinenackensteak, 1 Scheibe Baguette, Ruccola-Apfel-Karotten-Salat

10 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Käse
12 Uhr: 200ml Smoothie
13:40 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Käse
14 Uhr: 1 Knoppers
19 Uhr: 1/2 Schweinenackensteak, 1 Scheibe Knoblauchbrot und Ruccola-Apfel-Salat

10:15 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Käse
12:15 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Frischkäse und Käse
16:15 Uhr: 2 Reeses
20:15 Uhr: 1 Salat & Pommes

Essen:
7:30 Uhr: 3 Pflaumen
9 Uhr: 1 Activia
12 Uhr: 1 Apfel
17:15 Uhr: 1 Salat mit Karotten, Mais, Gurken und Tomaten

SHIT! In meinem USA-Urlaub hab ich scheiße viel zugenommen. Vor lauter Taco Bell, Whataburger, Cookies, Dippin'Dots, Fridays blablabla... :(
Nun ja, um es kurz zu machen: 56,6kg am 18.6.14!
Jetzt schaut mein Plan so aus:
Erste Mahlzeit: Joghurt 125g mit 1/2 Glas Smoothie
Zweite Mahlzeit: Vollkornbrot mit Käse
Dritte Mahlzeit (wenn vonnöten): Salat
Dazwischen: getrocknete Pflaumen und Aprikosen oder ein Apfel